В нашата дългогодишна практика сме установили и потвърдили, че определени храни предразполагат към главоболие. Понякога веднага, понякога на следващия или по-следващия ден. 

 Най-коварен от всички е кофеинът, защото, ако се приеме съвсем в началото на мигренозен пристъп, той може дори да предотврати последния, но за съжаление, на следващия ден предразполага към главоболие, особено ако човекът пропусне или закъснее с сутрешната си доза кофеин (кафе, черен/зелен чай, шоколад и др.). Ето защо на пациенти не само с мигрена, но и с тензионно и клъстерно главоболие ние препоръчваме напълно да спрат приема на кофеин, поне докато се стабилизират и пристъпите им се разредят достатъчно. За съжаление, не може просто да се намали дозата, защото организмът привиква на по-малки дози и ефектът е същият. Кофеинът се изчиства от организма бавно. Концентрацията му пада на половина на всеки шест до осем часа. Тоест, ако пиете кафе сутрин вечер преди лягане, 1/4 от кофеина все още циркулира в кръвта ви. Това повече или по-малко се отразява на качеството на съня, а по-време на сън се възстановяването на тъканите на тялото, включително на тези, свързани с главоболието.

На второ място е алкохолът, особено червеното вино, шампанското и бирата. Най-рисковано е, ако се пие през деня. При него ефектът настъпва бързо до няколко часа.

Други чести храни предразполагащи към главоболие са:

• фъстъци, бадеми и в по-малка степен някои други ядки
• банани
• пармезан и някои други зрели сирена. Моцарелата не е проблем.
• зрял лук, особено червен лук
• колбаси
• мононатриев глутамат, който се съдържа в много храни, особено в т.нар. снакс, полу-готови храни, сосове и в китайската кухня. 

Разбира се, при тези храни от значение е и количеството. Няколко бадема или една хапка банан обикновено няма да предизвикат главоболие, но един цял банан е по-вероятно да бъде последван от пристъп на следващия ден. 

Надномерното тегло също предразполага към мигрена. Свалянето на дори само 5 кг може значително да разреди пристъпите.

За по-подробен анализ на начина ви на хранене, режим на съня, ергономика на работоното място и други фактори свързани с начина на живот, които може да поддържат мигрената ви, може да се запишете за онлайн консултация. Най-добре е тя да се осъществи след медицински преглед на живо при наш лекар, на който да се установят евентуалните физиологични причини за главоболието и да се назначи цялостно лечение. 

t